Vivimos una crisis sanitaria mundial que trae consigo preocupaciones más allá de lo relacionado con la salud física. Nos sentimos vulnerables, ansiosos y con miedo, pero, ¿Podemos hacer algo
para sentirnos mejor?

Sí podemos, ya que actualmente existen variadas técnicas para volver a la calma, re enfocarnos y tener unos minutos de paz.

La incertidumbre interrumpe nuestros procesos mentales habituales y rutinarios y finalmente actúa como el combustible de la preocupación, provocando una sobrerreacción de nuestras
emociones y ansiedad.

En periodos de mucha incertidumbre, es saludable manejar estrategias sencillas para lidiar con ella y así poder continuar de mejor forma nuestro día y este proceso de adaptación a la realidad
actual.

Trabajando la ansiedad:
Vuelve siempre a la idea de que esta es una situación transitoria
Si los pensamientos negativos afectan tu vida diaria, recuerda que lo que vivimos hoy no será permanente y que el distanciamiento físico está permitiendo cuidar nuestra salud y la del resto.

Conéctate con lo que disfrutas
Enfócate en disfrutar de cosas simples que te hacen feliz: un buen libro, esa serie que estápendiente, dar un paseo o cualquier actividad que te genere placer.

Cuídate de la sobreinformación
Mantente al tanto de lo que ocurre y obtén información de canales oficiales para no caer en noticias falsas. Recuerda que el exceso de información puede generar angustia. Destina sólo un
momento del día a informarte y luego desconéctate.

Atrévete a probar la meditación
Este es el momento para darle una oportunidad y practicarla incluso en familia. La meditación es muy útil para disminuir las preocupaciones, relajarse y calmar la ansiedad.

Unidad de Bienestar y Calidad de Vida IND